Что нужно знать об овсяной крупе? Польза, калорийность, цена

Овсяная каша считается самым полезным завтраком во всем мире, поскольку в составе крупы содержится великое множество ценных питательных веществ, витаминов и минералов. Кроме того овсянка – это вкусно и недорого! Цена овсяной крупы начинается от 30 рублей за 1кг, что делает ее доступной для широких слоев населения.

Состав и калорийность

О пользе овсяной крупы твердят врачи, и это неудивительно! Овес по праву считается самой ценной злаковой культурой. В ее состав входят 18 аминокислот, витамины группы В, а именно B2, B1, B9, B6, B5 и РР. Также в крупе присутствует достаточное количество макро- и микроэлементов (фосфор, цинк, медь, кальций, магний, натрий, калий и так далее).

Овсяная крупа отлично подойдет для диетического питания, поскольку на 100 грамм продукта приходится всего 389 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм:

  1. Белки – 16.89 гр;
  2. Жиры – 6,9 гр;
  3. Углеводы – 66,27 гр;
  4. Клетчатка – 10,6 гр.

Овсяную кашу можно вариант на воде или молоке. Во втором случае вы должны понимать, что калорийность блюда немного увеличиться. Сахар можно заменить медом или свежими фруктами, так вы сможете придать каше сладковатый вкус и не сильно повысить ее калорийность.

Польза овсяной крупы

  1. Овсяная мука – прекрасный продукт с точки зрения полезности. Она быстро усваивается и способствует улучшению работы пищеварительной системы.
  2. Употребление овсяной крупы помогает нормализовать уровень холестерина в крови, а также препятствует возникновению тромбов.
  3. Овсяная крупа – источник сложных углеводов. Благодаря этому регулярное употребление блюд из овса способствует увеличению мышечной массы и очистки организма от токсинов и солей тяжелых металлов.
  4. Овсянка на завтрак – заряд бодрости и хорошего настроения! Не зря в детстве родители заставляли нас кушать с утра кашу, в ней содержится большое количество углеводов, отвечающих за выработку энергии.
  5. Еще одно полезное свойство овсяной крупы – понижение кислостности желудочного сока. Помимо этого овсянка помогает при несварении и колите.
  6. Овсяная каша улучшает память, помогает бороться с депрессией, нормализует работу щитовидной железы, печени.

Вред овсяной крупы

Овсяная крупа имеет свои особенности, которые необходимо учитывать. Категорически запрещается употреблять данный продукт людям, страдающим пищевыми аллергиями на крупу. Также ограничить себя в овсяной крупе придется людям с желчнокаменной болезнью и серьезными заболеваниями ЖКТ, диареей. Если вы кушаете овсянку очень часто, это также может стать проблемой, поскольку крупа вымывает из организма кальций. Хотя это не было научно доказано.

Как и все продукты, овсяная крупа полезна в умеренных дозах. Диетологи рекомендует завтракать овсянкой 2-3 раза в неделю и не забывать про основы сбалансированного питания.

Цена на овсяную крупу за 1 кг в России

Стоимость овсяной крупы различается в зависимости от изготовителя. Самый недорогой овес можно купить на базах оптовой торговли в Москве. Цена на крупу овсяную начинается от 20 рублей (опт). При этом нужно учитывать, что партия считается оптовой при единовременной покупке 20 и более килограммов.

В магазинах цена за 1 кг овсяной крупы может достигать 100 рублей. Как правило, это крупа зарубежного производства высокого качества. Также есть более недорогие аналоги, по цене 40-60 рублей. Вы можете добавить свою информацию, касательно стоимости овсяной крупы, которую мы обязательно учтем. Это позволит нам собрать актуальные данные по всем городам России, а не только по Москве.

 Как выбирать овсяную крупу?

  1. Если для вас важна полезность, выбирайте только цельные зерна овса. Единственный недостаток – более длительное время приготовления, в отличие от хлопьев, которые готовятся несколько минут.
  2. На упаковке должно быть указано - «Геркулес» или «Экстра».
  3. Упаковка должна быть герметичной, чтобы зерна не впитывали влагу.
  4. После покупки оцените внешний вид овсяной крупы. Для этого высыпьте несколько хлопьев на стол и посмотрите на их цвет, он должен быть белым с кремовым оттенком.
  1. 1 килограмм в Магнит – стоимость 30 рублей;
  2. 1 килограмм в Пятерочка – стоимость 35 рублей;
  3. 1 килограмм в Дикси – стоимость 38.99 рублей;
  4. 1 килограмм в Пятерочка – стоимость 49 рублей;
  5. 0.7 килограмм, Россия в Утконос – стоимость 58 рублей;
  6. 0.7 килограмм, Россия в Ашан интернет-магазин – стоимость 64 рублей;
  7. 0.7 килограмм, Россия в Утконос – стоимость 58 рублей;
  8. 1 килограмм в Пятерочка – стоимость 49 рублей;
  9. 1 килограмм в Дикси – стоимость 38.99 рублей;
  10. 1 килограмм в Пятерочка – стоимость 35 рублей;

Вся правда о продуктах и товарах

Соль, цена за 1 кг

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Сколько стоит лимон?

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Цена на семечки

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Цена треска за 1 кг

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Сколько стоит капуста?

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Масло растительное цена

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Крупа геркулес, цена

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Тунец: цена за килограмм

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Лук цена

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Купить огурцы оптом от производителя цены

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Цыплята-бройлеры, цена

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Сколько стоит батончик марс

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Сколько стоит кефир?

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Перец болгарский, цена

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Лук репчатый цена за 1 кг

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Цена щуки за 1 кг

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Куриное яйцо

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Вся нужная информация о свинине

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Что нужно знать об овсяной крупе? Польза, калорийность, цена

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Оленина, цена за кг

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Дрожжи, цена

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Сколько стоит десяток яиц?

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Все, что нужно знать о говядине

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Крабовые палочки цена

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Шампиньоны: цена за 1 кг

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Чеснок, цена за килограмм

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Печенье цена

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Гранат: цена за кг

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Брокколи, цена

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Сколько стоит сельдерей?

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Клубника цена за 1 кг

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Сахар тростниковый

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Сахарный песок

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Творог: цена за 1 кг, полезные свойства продукта

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Манго, цена

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Молоко: полезно или вредно?

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Рис: полезные свойства, противопоказания, цена за 1кг

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Кунжут, цена

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Сколько стоит виноград?

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Хлеб: разновидности, полезные свойства и состав

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Бобы – полезные свойства и опасность

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Цена на мандарины за 1 кг

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Картофель: состав и польза

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Сколько стоит клубника

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Купить мед в Москве

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Творожный сыр Альметте. Цена, состав, калорийность

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Польза, состав и вред сливочного масла

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Сколько стоит хлеб в Москве?

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Цена на сыр Маскарпоне

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Котлеты цена

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Миндаль, цена за 1 кг

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Сколько стоит чай?

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Ветчина: правила выбора и секреты приготовления

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Фасоль цена за 1 кг

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Сколько стоит ананас?

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Мука пшеничная, цена за 1 кг

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Бобы цена за 1 кг. Польза и вред продукта

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Цена на конфеты

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Морская капуста, цена за кг

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Цены на грейпфрут

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Вафли, цена за кг

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Мармелад цена

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Рыба нерка – цена за 1 кг

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Помидор: состав, польза и вред любимого овоща

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Сколько стоит колбаса

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Сколько стоит хороший сыр

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Макароны цена

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Авокадо, цена

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Какова цена курицы за 1 кг в Москве и регионах?

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Свинина. Цена за 1 кг в Москве и регионах

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Цена на огурцы за 1 кг

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Средняя цена на йогурт в России

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Лосось цена

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Кабачки, цена

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Все о рисе: полезные свойства, вред, разновидности

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Сколько стоит фарш?

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Кета, цена за 1 кг

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Сахар: есть ли польза?

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Апельсины, цена

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Грецкий орех, цена за 1 кг

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Томатная паста, цена

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Кофе. Цена за 1 кг в России

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта

Баранина: цена за 1 кг

Информация о стоимости, составе, полезных свойствах продукта